Olahraga untuk mengecilkan paha, betis dan bokong
Ada beberapa latihan atau olahraga yang efektif untuk mengecilkan paha, betis dan bokong sekaligus. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini yak
Olahraga adalah metode yang paling efektif untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Dengan berolahraga, Anda dapat mempertahankan tingkat metabolisme, serta:
Menguatkan otot
Mengencangkan tubuh
Menstabilkan postur tubuh, sendi dan ligamen
Pastikan melakukan pemanasan dan memulai secara perlahan.
Hindari menekan otot, jaringan dan ligamen secara berlebihan untuk mencegah robekan dan kerusakan.
Lebih baik mencari bantuan profesional seperti personal trainer untuk mendapatkan manfaat maksimal dari latihan Anda.
Jika setelah latihan, Anda mengalami sakit parah atau ketidaknyamanan pada kaki, otot atau sendi, segera cari bantuan.
Berikut ini beberapa latihan yang menargetkan lemak pada paha, betis dan bokong. Lihat Videonya di sini
Kardio untuk langsingkan seluruh tubuh Anda
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak di seluruh bagian tubuh adalah dengan melakukan latihan kardiovaskular.
Olahraga seperti bersepeda, berlari, jalan cepat, berenang, menari dan lain-lain dapat membantu menurunan berat badan karena terbukti lebih banyak membakar kalori.
Untuk menghindari bertambahnya otot paha dan betis yang bisa menyebabkan paha dan betis terlihat lebih besar. Anda bisa mengikuti latihan kardio seperti video berikut ini:
Olahraga untuk mengecilkan paha, betis dan bokong
Untuk Anda yang memiliki berat badan normal dan ingin mengecilkan paha, betis dan bokong. Video berikut ini bisa membimbing Anda melakukan latihan yang efektif untuk membakar lemak di sekitar paha dan betis, sekaligus mengencangkan bokong.
Makanan untuk langsingkan paha, betis dan pinggul
Tidak ada makanan ajaib yang bisa melangsing pinggul, betis dan paha dalam semalam. Namun, dengan memilih makanan yang tepat, Anda dapat mengurangi asupan kalori sehinga badan Anda lebih cepat langsing. Makanan pembakar lemak
Teh hijau, bawang putih, jeruk, jahe, cabai atau kedelai adalah beberapa makanan yang dikenal sebagai makanan pembakar lemak.
Makanan ini dapat membantu mempercepat metabolisme Anda sampai batas tertentu dan dapat membantu menurunkan berat badan. Anda bisa baca: Ramuan pembakar lemak
Perbanyak makan sayuran dan buah
Meningkatkan asupan buah dan sayur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di paha, betis dan bokong.
Sayuran dan buah-buahan cenderung lebih rendah kalori, tapi tinggi nutrisi dan kaya serat yang menyehatkan.
Terakhir, Anda harus bersabar dan fokus. Anda bisa memiliki paha dan betis yang ramping, tetapi Anda harus sabar dan konsiten berlatih secara teratur.
Sumber : http://caraturunkanberatbadan.com/cara-mengecilkan-paha/
0 komentar:
Posting Komentar